L'alta temperatura, la llum solar intensa, la humitat i la càrrega d'entrenament pesada dificulten que el cos alliberi calor. Els atletes poden sentir fatiga abans, perdre el focus més fàcilment i experimentar un major estrès d'entrenament. Per als equips professionals, els equips escolars i els campaments d'entrenament a l'aire lliure, l'entrenament d'estiu no hauria de dependre de "fomentar". Necessita una planificació adequada.L'equip de refrigeració Megacool no substitueix la hidratació, el descans, l'aclimatació a la calor o la supervisió mèdica. Es pot utilitzar com a equip de refredament físic de suport dins d'un pla de gestió d'entrenament més ampli, ajudant als atletes a sentir-se més còmodes abans de l'entrenament, durant les pauses i després de l'exercici.
Què dificulta l'entrenament d'estiu?
Durant l'exercici, el cos produeix calor contínuament. Quan l'aire és calent i humit, l'evaporació de la suor es torna menys efectiva. Després de sessions d'entrenament més llargues, els atletes poden sentir un esforç més elevat, una fatiga més ràpida, una qualitat de moviment reduïda i una pressió de recuperació més gran.Els esports a l'aire lliure i semi-a l'aire lliure com ara el futbol, l'atletisme, el bàsquet, el futbol americà, el tennis, el trail running i el condicionament físic sovint s'exposen a la calor. Si la intensitat de l'entrenament, la hidratació i el descans no es gestionen correctament, la calor pot afectar tant la qualitat del rendiment com la seguretat.L'objectiu de la gestió de la formació d'estiu no és simplement "refrescar-se". Es tracta de gestionar conjuntament la càrrega d'entrenament, la hidratació, l'ombra, el descans, l'aclimatació a la calor i l'equip de refredament.
Abans de l'entrenament: suport local de refrigeració per a confortt
Abans de començar l'entrenament, els atletes ja poden sentir-se calents i incòmodes. Sota la guia d'entrenadors, entrenadors o personal mèdic, els productes de refrigeració es poden utilitzar durant períodes curts com a part d'una estratègia de comoditat prèvia a l'-entrenament.ElAnell de gel de coll Megacool PCMutilitza material de TPU i material de canvi de fase-PCM. La temperatura del PCM s'estableix en uns 26 graus i el producte proporciona aproximadament 1,5 a 2 hores de refredament en condicions normals. Es porta al coll, no requereix bateria durant l'ús i no fa soroll del ventilador, el que el fa adequat per a zones d'escalfament-, zones d'espera, pauses d'entrenament i activitats curtes a l'aire lliure.
No s'ha de promocionar com un dispositiu que "baixa la temperatura central" o garanteix el rendiment esportiu. Un posicionament més precís és que proporciona una comoditat suau, portàtil i amb mans-mans lliures per refredar el coll abans i al voltant de l'entrenament.
Durant les pauses: ràpid, silenciós i fàcil d'utilitzar
Els equips de refrigeració per a equips esportius no han d'interrompre el flux d'entrenament. Les pauses són breus, de manera que els productes han de ser fàcils de recollir, silenciosos d'utilitzar i fàcils de gestionar. No han d'interferir amb els uniformes, els equips de protecció o la preparació del moviment.
Els anells de refrigeració PCM són adequats per a pauses curtes. Per a sessions més llargues a l'aire lliure, temps al banc, zones d'espera o campaments d'entrenament, també es pot considerar una armilla PCM de cobertura més gran-.
ElArmilla de refrigeració Megacool PCM lleugerautilitza unitats de refrigeració PCM al voltant de la zona central del cos i està dissenyat per a entorns calents, activitats a l'aire lliure, viatges i càmping. Per als equips esportius, és més adequat per abans de l'entrenament, després de l'entrenament, zones de banc, zones d'espera i zones d'estiraments o recuperació.
Aquest tipus d'armilla no s'ha de fer servir de manera casual durant moviments tècnics d'alta-intensitat si afecta l'amplitud de moviment, l'equip de protecció o la seguretat de l'entrenament. És més pràctic en zones de descans i recuperació.
Després de l'entrenament: el suport de refrigeració no és una garantia de recuperació
Després de l'entrenament, els atletes encara poden estar suant molt, amb temperatura corporal i freqüència cardíaca elevades. Els primers passos han de ser hidratar-se, canviar-se la roba mullada, traslladar-se a una zona d'ombra o ventilada i seguir el protocol de recuperació de l'equip. Aleshores, es poden utilitzar tovalloles refrigerants, ventiladors, banys de gel, armilles de refrigeració o altres mètodes de refrigeració segons correspongui.
ElVestit de refrigeració líquida d'aigua Megacoolutilitza tecnologia de circulació d'aigua -gel. La seva pàgina de producte enumera una durada aproximada de refredament de 3 a 4 hores en condicions i aplicacions adequades per a treballs en calent i activitats a l'aire lliure. Per als equips esportius, pot servir com a equip de refrigeració de suport a les zones de descans posterior a l'-entrenament, suport d'esdeveniments a l'aire lliure, períodes d'espera llargs o campaments d'entrenament-climats.
Tanmateix, s'han d'evitar afirmacions com ara "accelera la recuperació" o "millora la velocitat de recuperació" tret que siguin compatibles amb les dades de prova específiques de l'equip-. Una afirmació més precisa és que el vestit de refredament d'aigua pot ajudar a reduir la sensació de calor i tapat després de l'entrenament i fer que el descans i la hidratació siguin més còmodes.
Com triar un equip de refrigeració per a diferents configuracions esportives
- Per a futbol, futbol americà, pista i camp, tennis i altres esports a l'aire lliure, els anells de refrigeració PCM es poden utilitzar durant les pauses d'entrenament i a les zones d'espera perquè són ràpids de portar i fàcils de gestionar.
- Per a l'entrenament de marató, trail running, ciclisme i senderisme, es poden utilitzar anells de refrigeració o armilles PCM abans de la sessió, als punts de subministrament o a les zones de descans. No han d'interferir amb el moviment o l'equip durant l'activitat d'alta-intensitat.
- Per als camps d'entrenament, escoles esportives, formació d'equips a l'aire lliure i suport per a esdeveniments, els anells de refrigeració, les armilles PCM i els vestits de refrigeració de circulació d'aigua es poden utilitzar junts per a zones d'espera, pauses curtes, descans posterior a l'-entrenament i suport del personal.
Sovint, una configuració de refrigeració basada en processos-és més útil que comprar un sol producte.
Utilitzeu recordatoris
- L'equip de refrigeració Megacool és un equip de refrigeració físic de suport, no un equip mèdic. No substitueix entrenadors, entrenadors esportius o personal mèdic.
- L'entrenament en temps-calent encara requereix hidratació, ombra, descans, aclimatació a la calor i ajust de la càrrega d'entrenament.
- Si un esportista se sent marejat, dèbil, nàusees, confós, deixa de suar o mostra un cansament inusual, l'activitat ha d'aturar immediatament i l'esportista s'ha de traslladar a un lloc més fresc.
- Els anells de refrigeració, les armilles PCM i els vestits de refrigeració per aigua no han d'interferir amb l'equip de protecció, la respiració, el rang de moviment o la seguretat de la competició.
- Si el producte se sent massa fred o provoca entumiment, formigueig o molèsties a la pell, s'ha de treure.
Els esportistes joves, les persones amb afeccions mèdiques o els esportistes amb necessitats físiques especials haurien d'utilitzar productes de refredament sota assessorament professional.
Conclusió
L'entrenament professional d'estiu no consisteix en obligar els atletes a suportar la calor. Es tracta de fer que l'entrenament sigui més segur i sostenible mitjançant la planificació, la hidratació, el descans i els equips de refrigeració de suport.Els anells de refrigeració Megacool PCM, les armilles de refrigeració PCM i els vestits de refrigeració de circulació d'aigua poden proporcionar suport de refrigeració abans de l'entrenament, durant les pauses i després de l'exercici. No són una "arma secreta". Són una part pràctica de la gestió de l'entrenament-climàtic.Megacool - suport pràctic de refredament per a l'entrenament d'estiu.